Chăm sóc sụn khớp khỏe mạnh để làm chậm thoái hóa khớp

cham-soc-sun-khop-khoe-manh

Chăm sóc sụn khớp khỏe mạnh là một trong những cách thức hiệu quả nhất để có thể góp phần làm chậm quá trình lão hóa, thoái hóa và hư tổn khớp và xương dưới sụn.

Thoái hóa khớp xảy ra khi sụn khớp và xương dưới sụn bị hư hại nhiều

Thoái hóa khớp là khái niệm dùng để chỉ quá trình hư hại một hoặc cùng lúc nhiều khớp khác nhau trong cơ thể.

Điển hình là thoái hóa khớp gối thì lúc này sụn khớp gối đã bị hư hại, bào mòn nhiều, những áp lực của cơ thể cũng sẽ đè nặng lên xương dưới sụn, khiến cho xương dưới sụn khớp gối yếu đi và gây xơ đặc xương dưới sụn. Bệnh thoái hóa khớp gối còn có thể làm tăng sinh màng hoạt dịch khớp gối, và gây nên tình trạng làm tràn dịch khớp gối, hơn thế nữa thì sụn chêm cũng sẽ bị tổn thương và người bệnh còn bị rối loạn chức năng của dây chằng và gặp phải tình trạng teo cơ vùng khớp gối. Nhiều người bệnh thoái hóa khớp gối nặng thì cần phải thay khớp gối nhân tạo.

Cho đến hiện tại thì người ta chia thoái hóa khớp thành 2 dạng chính, đó là:

  • Thoái hóa nguyên phát – tức là loại thoái hóa không có nguyên nhân chính thức: dạng thái hóa này xảy ra chủ yếu là do yếu tố tuổi tác và quá trình thoái hóa tự nhiên trong cơ thể.
  • Thoái hóa thứ phát – tức là thoái hóa khớp diễn ra sớm, ngay cả khi bạn còn trẻ, nguyên nhân có thể là do những tổn thương ở xương khớp, do ảnh hưởng của những bệnh viêm khớp, bệnh gút không được điều trị kịp thời.
cham-soc-sun-khop-khoe-manh
Chăm sóc sụn khớp khỏe mạnh hơn

Những cách giúp chăm sóc sụn khớp khỏe mạnh để có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa xương khớp

Cho dù là do bất kỳ nguyên nhân nào gây nên thì thực tế thoái hóa xương khớp vẫn sẽ tiếp tục âm thầm xảy hằng ngày ngày. Bệnh sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe, khiến cho thoái hóa khớp nặng hơn, khiến cho người bệnh gặp nhiều đau đớn khi đi lại.

Dưới đây là những cách giúp chăm sóc sụn khớp khỏe mạnh mà mọi người nên thực hiện

Cần tránh những tư thế trong cuộc sống có thể gây thoái hóa khớp

Việc ngồi một chỗ quá lâu, hoặc nằm và đứng… sẽ khiến cho hệ tuần hoàn bị ứ đọng và dẫn đến việc xương khớp sẽ bị cứng lại.

Một trong những yếu tố gây nên thoái hóa khớp đó là do đặc tính nghề nghiệp như nhân viên lao động, lao động nặng nhọc.

Khi bạn cứ giữ nguyên những tư thế này thường xuyên, thì sẽ tạo nên những áp lực xấu đến xương khớp, khiến cho xương khớp thường xuyên bị co cứng, khó linh hoạt, và càng sẽ đẩy nhanh tốc độ thoái hóa khớp.

Hạn chế mang vác những vật dụng, những đồ quá nặng

Khi bạn bị thoái hóa khớp thì cần hạn chế mang vác những vật quá nặng thì điều này sẽ càng làm tăng những áp lực xấu lên khớp, khiến cho bệnh thoái hóa khớp ngày một nghiêm trọng hơn.

Kiểm soát tốt bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường cũng được coi là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ hình thành và phát triển bệnh thoái hóa xương khớp.

Bởi vì, nồng độ glucose càng cao thì sẽ càng làm tăng tốc độ hình thành của các phân tử khiến cho sụn khớp bị cứng, khi sụn khớp cứng lên thì các khớp cũng sẽ dễ bị tổn thương hơn.

Nên nghỉ ngơi hợp lý

Chúng ta cần dành thời gian nghỉ ngơi sau khi luyện tập, sau khi làm việc mệt mỏi để cơ thể và xương khớp được thư giãn, tái tạo lại năng lượng.

Nghỉ ngơi chính là chìa khóa vàng để có thể tìm lại sự cân bằng trong  cuộc sống, nếu bạn không nghỉ ngơi mà cứ làm việc quá sức thì cơ thể không thể chịu đựng nổi, và những tổn thương có thể đè nặng lên xương khớp.

Bổ sung thêm dưỡng chất cho xương khớp để giúp chăm sóc sụn khớp khỏe mạnh

Mặc dù chế độ ăn uống không thể ngăn chặn hoàn toàn được bệnh thoái hóa khớp, nhưng những dưỡng chất bổ sung có trong thực phẩm sẽ góp phần giúp làm giảm những nguy cơ hoặc làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh thoái hóa khớp.

Những loại thực phẩm tốt cho xương khớp như acid béo, omega – 3 (cá, hạt óc chó, đậu nành, dầu cải, dầu oliu, rau xanh…), vitamin C (các loại trái cây chua), vitamin D (từ sữa, xương…) sẽ giúp cho xương khớp thêm dẻo dai hơn, giúp làm tăng sức bền cho xương khớp.

Tránh những chấn thương

Chấn thương ở xương khớp có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp, do đó chúng ta cần tránh những chấn thương có thể xảy ra ở xương khớp bằng cách không nên vận động, làm việc quá sức, nên đeo đồ bảo hộ để giúp hạn chế chấn thương khi chơi thể thao và lao động.

Nên vận động, luyện tập thể dục

Vận động và luyện tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, chúng sẽ làm tăng thêm độ linh hoạt, và độ dẻo dai cho xương khớp.

Các bài tập thể dục nhẹ, hợp lý còn giúp giảm những cơn đau khớp do thoái hóa khớp hiệu quả nữa đó.

Sử dụng những sản phẩm giúp hỗ trợ chăm sóc sụn khớp khỏe mạnh – và một trong số đó là viên uống Neo Arthro

Viên uống Neo Arthro – với hoạt chất thành phần có trong viên uống là Chondroitine sulfate 80%: 100mg, kết hợp với Glucosamin Sulfate 2NaCl: 500 mg, Methyl Sulfonyl Methane (MSM): 125mg, cùng một vài loại thảo dược thiên nhiên – nên viên uống Neo Arthro sẽ giúp hỗ trợ giảm đau và hỗ trợ giảm những triệu chứng viêm của những bệnh như viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp… và đồng thời còn hỗ trợ nuôi dưỡng sụn khớp.

cham-soc-sun-khop-khoe-manh
Viên uống Neo Arthro chăm sóc sụn khớp khỏe mạnh hơn

Thành phần Chondroitin Sulfate rất cần thiết cho xương khớp

Bổ sung Chondroitin Sulfate sẽ giúp giảm những tổn thương có liên quan đến sụn khớp, do Chondroitin Sulfate có vai trò giữ nước tốt.

trong đó thì sụn tươi cũng có chứa đến 70% đến 80% nước, nên việc bổ sung thêm Chondroitin Sulfate cho khớp cũng là một cách tốt để giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp.

Hơn thế nữa thì một vài nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng Chondroitin Sulfate còn mang đến công dụng giúp giảm viêm, giảm sưng đau khớp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *