Các bài tập tăng cường sinh lý nam

a1a2ae8d5456ae08f747bai-tap-tang-cuong-sinh-ly-nam

các bài tập tăng cường sinh lý nam

các bài tập tăng cường sinh lý nam

Các bạn nam biết cách luyện các bài tập tăng cường sinh lý nam chính là giúp bản thân khỏe mạnh và tăng sinh lý tự nhiên và an toàn. Cách này khá đơn giản, tiết kiệm tuy nhiên đòi hỏi phải kiên trì và đều đặn mới hiệu quả.

Bài tập tăng cường sinh lý nam để tăng cường sinh lý

1. Tập tạ

bai-tap-tang-cuong-sinh-ly-nam
Nâng tạ – Bài tập tăng cường sinh lý nam giúp cải thiện sức khỏe sinh lý

Tập tạ là một trong các bài tập tăng cường sinh lý nam được nhiều chuyên gia khuyên nam giới áp dụng. Tập tạ làm tăng lượng testosterone trong cơ thể nam giới. Hoạt động này giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể và tăng lượng máu đến một số cơ quan đích. Tập tạ còn là cách giúp bạn có thân hình săn chắc, body 6 múi khiến cho bạn tình thích thú hơn.

Cách thực hiện như sau:

Đứng thẳng, để hai chân dang rộng bằng vai.
Thực hiện động tác đứng tấn nhanh sau đó lui trở về vị trí cũ.
Lặp lại mỗi ngày khoảng 30 – 50 lần
Kiên trì thực hiện một thời gian sẽ thấy kết quả của bài tập này mang lại.

2. Đi bộ, chạy bộ

bai-tap-tang-cuong-sinh-ly-nam 1
Đi bộ hoặc chạy bộ đều đặn là bài tập tăng cường sinh lý nam các bạn nam nên áp dụng hàng ngày, giúp tăng sức bền bỉ cho phái mạnh

Nhịp sống hiện đại khiến cho con người ít vận động, công việc văn phòng thường phải ngồi lâu, khiến cho máu không lưu thông tốt đến các cơ quan trong đó có cả cơ quan  sinh dục, từ đó gây ra một số bệnh nguy hiểm. Vì vậy sau giờ làm bạn nên đi bộ mỗi ngày từ 30 đến 45 phút sẽ khiến máu lưu thông ổn định, lượng Testosterone được cải thiện, giúp tăng cường sức khỏe (hạn chế nguy cơ bị đau tim, đột quỵ, nhồi máu cơ tim…) và cải thiện sinh lý tốt hơn.

3. Tập yoga

bai-tap-tang-cuong-sinh-ly-nam 3
Chống đẩy – Bài tập tăng cường sinh lý nam cơ bản nên tập hàng ngày

Yoga là hoạt động thể dục giúp cơ thể trở nên mềm mại, uyển chuyển và dẻo dai, giúp nam giới giảm mỡ bụng, tăng tổng hợp lượng testosterone cho cơ thể. Một số các động tác yoga dành cho nam giới để giúp cải thiện đời sống tình dục hiệu quả.

Bài tập chống đẩy

Bài tập chống đẩy làm tăng sức bền và giảm áp lực đến vùng đáy chậu được thực hiện như sau:

Nằm sấp người, hai chân khép vào nhau, hai tay dang rộng vừa phải và chống thẳng trên sàn. Chân tiếp đất bằng mũi bàn chân và giữ khoảng cách 2 chân rộng bằng hông.
Từ từ cong khuỷu tay, hạ thấp dần thân người cho mặt gần chạm mặt sàn (nhưng không chạm sàn). Chú ý đầu, lưng, mông, gót chân luôn giữ thành 1 đường thẳng.
Sau đó, dùng lực đẩy của tay nâng người lên nhưng đến cao độ bằng phân nửa cao độ khi chống thẳng tay, dừng lại ở tư thế đó trong 2 giây sau đó mở rộng khuỷu tay để nâng người trở về tư thế bắt đầu động tác.

4. Tập Kegel

Kegel là bài tập tăng cường sinh lý nam do tác động vào nhóm cơ mu cụt (nhóm cơ chịu trách nhiệm kiểm soát dòng chảy của tinh dịch và sự cương cứng của dương vật) nhờ đó mà nam giới có khả năng ngăn chặn việc xuất tinh sớm và kéo dài thời gian quan hệ.

Cách thực hiện như sau:

Làm ấm: Siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, thực hiện 4 lần.
Tăng tốc: Siết chặt cơ mu cụt 1 giây sau đó thả lỏng 1 giây, thực hiện 10 lần.
Củng cố: Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây sau đó thả lỏng 4 giây, thực hiện động tác này 4 lần.

bai-tap-tang-cuong-sinh-ly-nam 5
Các bài tập kegel được đánh giá là bài tập tăng cường sinh lý nam hiệu quả

5. Bơi lội

bai-tap-tang-cuong-sinh-ly-nam 4
Tập bơi là bài tập tăng cường sinh lý nam giúp người đàn ông duy trì phong độ

Bơi lội cũng là một trong những bài tập tăng cường sinh lý nam và cải thiện sức khỏe, nâng cao độ dẻo dai của cơ thể.

Nếu mỗi ngày bạn hãy dành ra 30 phút để bơi lội thì sức bền và khả năng sinh lý của bạn sẽ được cải thiện h một cách đáng kể.

6.Bài tập cơ bụng

Thực hiện như sau:

Nằm ngửa trên mặt đất với đầu gối gập, cong gối lên và bàn chân đặt thẳng trên mặt đất, hai tay đặt sau đầu để hai khuỷu tay hướng ra ngoài. Khi thở ra, co cơ bụng, nâng đầu và hai vai lên khỏi mặt đất đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây. Hít vào và hạ thấp xuống, chú ý không thả rơi đầu xuống sàn.
Tập 3 đợt, mỗi đợt từ 10 – 20 cái đều đặn vào mỗi sáng và tối sẽ mang lại hiệu quả sau một thời gian kiên trì tập luyện.

Trên đây là 6 bài tập tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất. Các bạn hãy áp dụng tập tại nhà từ ngay hôm nay, để duy trì ngọn lửa tình yêu mạnh mẽ và bền vững.

Nếu bạn không có thời gian tập luyện thường xuyên, các bạn nam cũng đừng lo vì các bạn cũng có thể dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe tăng cường sinh lý nam để hỗ trợ trong vấn đề này

Chi tiết một số loại sản phẩm hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm tại đây.

Chúc các bạn thành công!

 bai-tap-tang-cuong-sinh-ly-nam

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *